چندین ماده غذایی طبیعی وجود دارد که می توان از آنها به عنوان شیرین کننده استفاده کرد. در اینجا چند نمونه آورده شده است:
استویا:استویا یک شیرین کننده گیاهی است که از برگ های گیاه استویا استخراج می شود. به خاطر شیرینی شدیدش شناخته شده است و می توان از آن به عنوان جایگزینی بدون کالری برای شکر استفاده کرد.
عسل:عسل یک شیرین کننده طبیعی است که توسط زنبورها از شهد گل تولید می شود. حاوی آنزیم های مختلف، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی کمیاب است. با این حال کالری بالایی دارد و باید در حد اعتدال مصرف شود.
شربت افرا:شربت افرا از شیره درختان افرا به دست می آید. طعم و شیرینی بی نظیری به ظروف می بخشد و می تواند به عنوان جایگزینی طبیعی برای شکر تصفیه شده استفاده شود.
ملاس:ملاس محصول جانبی غلیظ و شربتی فرآیند تصفیه نیشکر است. طعمی غنی و تیره دارد و اغلب در پخت و پز یا به عنوان تقویت کننده طعم استفاده می شود.
شکر نارگیل:شکر نارگیل از شیره گل های نخل نارگیل تهیه می شود. طعمی شبیه کارامل دارد و می توان از آن به عنوان جایگزین شکر معمولی در دستور العمل های مختلف استفاده کرد.
عصاره میوه راهب:عصاره میوه راهب از میوه گیاه میوه راهب استخراج می شود. این یک شیرین کننده طبیعی با کالری صفر است که به طور قابل توجهی شیرین تر از شکر است.
شکر خرما:شکر خرما از خشک کردن و آسیاب کردن خرما به صورت پودر به دست می آید. فیبر طبیعی و مواد مغذی خرما را حفظ می کند و می تواند به عنوان یک شیرین کننده طبیعی در پخت استفاده شود.
شهد آگاو:شهد آگاو از گیاه آگاوه گرفته می شود و قوام مشابهی با عسل دارد. شیرین تر از شکر است و می توان از آن به عنوان جایگزین در نوشیدنی ها، پخت و پز و آشپزی استفاده کرد.
شایان ذکر است که اگرچه این شیرین کننده های طبیعی می توانند جایگزین های سالم تری برای شکر تصفیه شده باشند، اما همچنان باید به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل در حد اعتدال مصرف شوند.

در حالی که پودر سوربیتول طبیعی چندین کاربرد مفید دارد، معایب بالقوه ای نیز دارد. در اینجا چند مورد برای بررسی وجود دارد:
اثر ملین: سوربیتول یک الکل قندی است که در صورت مصرف زیاد می تواند اثر ملین داشته باشد. برخی از افراد در صورت مصرف بیش از حد سوربیتول ممکن است ناراحتی های گوارشی از جمله اسهال، نفخ و گاز را تجربه کنند. مهم است که از آن در حد اعتدال استفاده کنید و دستورالعمل های دوز توصیه شده را دنبال کنید.

حساسیت گوارشی: برخی از افراد ممکن است نسبت به سایرین نسبت به سوربیتول حساس تر باشند و مشکلات گوارشی را حتی با مقادیر کمتر تجربه کنند. افراد مبتلا به برخی بیماری‌های گوارشی، مانند سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS)، ممکن است تحمل سوربیتول را دشوار بدانند.

محتوای کالری: در حالی که سوربیتول به دلیل محتوای کالری کمتر، اغلب به عنوان جایگزین قند استفاده می شود، اما کاملاً بدون کالری نیست. هنوز مقداری کالری دارد، تقریباً 2.6 کالری در هر گرم، اگرچه این مقدار به طور قابل توجهی کمتر از شکر معمولی است. افرادی که رژیم های کم کالری سختی دارند باید به محتوای کالری سوربیتول توجه داشته باشند.

آلرژی ها یا حساسیت های بالقوه: اگرچه نادر است، برخی از افراد ممکن است آلرژی یا حساسیت به سوربیتول داشته باشند. اگر در گذشته هر گونه واکنش آلرژیک یا حساسیت به سوربیتول یا سایر الکل های قندی را تجربه کرده اید، بهتر است از مصرف محصولات حاوی سوربیتول خودداری کنید.

نگرانی های دندانی: در حالی که سوربیتول اغلب در محصولات مراقبت از دهان استفاده می شود، مهم است که توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد محصولات حاوی سوربیتول می تواند به پوسیدگی دندان کمک کند. سوربیتول نسبت به شکر معمولی کمتر مستعد ابتلا به پوسیدگی دندان است، اما قرار گرفتن مکرر در معرض غلظت های بالای سوربیتول همچنان می تواند بر سلامت دندان ها تأثیر بگذارد.

همیشه توصیه می شود قبل از استفاده از هر ماده یا محصول جدید در رژیم غذایی یا روال خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا یک متخصص تغذیه مشورت کنید، به خصوص اگر نگرانی های سلامت خاصی دارید.