چه چیزی بهتر است ، پودر اسپیرولینا یا پودر کلرلا؟

اسپیرولینا و کلرلا دو محبوب ترین پودرهای فوق العاده سبز در بازار امروز هستند. هر دو جلبک های متراکم مغذی هستند که طیف گسترده ای از فواید سلامتی را ارائه می دهند ، اما تفاوت های اساسی دارند. در حالی که اسپیرولینا ده ها سال است که عزیز دنیای غذای بهداشتی است ، کلرلا در سالهای اخیر به ویژه به شکل ارگانیک خود مورد توجه قرار گرفته است. این پست وبلاگ با تمرکز ویژه بر روی این دو نیروگاه سبز ، با تمرکز ویژه ای روبرو خواهد شدپودر کلرلا ارگانیک و خصوصیات منحصر به فرد آن

 

تفاوت های کلیدی بین پودر کلرلای اسپیرولینا و آلی چیست؟

هنگام مقایسه اسپیرولینا و پودر کلرلا ارگانیک ، درک ویژگی های متمایز ، پروفایل های تغذیه ای و فواید بالقوه سلامتی آنها ضروری است. هر دو میکرو جلبک هستند که قرن ها مصرف می شوند ، اما از چند طریق مهم متفاوت هستند.

منشأ و ساختار:

اسپیرولینا نوعی سیانوباکتریها است که اغلب از آن به جلبک های آبی سبز یاد می شود که در هر دو آب تازه و نمکی رشد می کند. از این رو نام آن شکل مارپیچی دارد. از طرف دیگر کلرلا یک جلبک سبز تک سلولی است که در آب شیرین رشد می کند. مهمترین تفاوت ساختاری این است که کلرلا دارای دیواره سلولی سخت است که باعث می شود هضم بدن انسان در وضعیت طبیعی خود سخت تر شود. به همین دلیل کلرلا اغلب برای تجزیه این دیواره سلولی و بهبود جذب مواد مغذی "ترک خورده" یا پردازش می شود.

مشخصات تغذیه ای:

هر دو اسپیرولینا وپودر کلرلا ارگانیکخانه های تغذیه ای هستند ، اما نقاط قوت مختلفی دارند:

اسپیرولینا:

- پروتئین بالاتر (حدود 60-70 ٪ وزن)

- سرشار از اسیدهای آمینه ضروری

-منبع عالی بتاکاروتن و اسید گاما لینولنیک (GLA)

- حاوی فیکوسیانین ، یک آنتی اکسیدان قوی است

- منبع خوب ویتامین های آهن و B

 

پودر کلرلا ارگانیک:

- پروتئین پایین تر (حدود 45-50 ٪ وزن) ، اما هنوز هم منبع خوبی است

- بالاتر در کلروفیل (2-3 برابر بیشتر از اسپیرولینا)

- حاوی فاکتور رشد کلرلا (CGF) است که ممکن است از ترمیم و رشد سلولی پشتیبانی کند

- منبع عالی ویتامین B12 ، به ویژه برای گیاهخواران و گیاهخواران بسیار مهم است

- سرشار از اسیدهای چرب آهن ، روی و امگا 3

 

خصوصیات سم زدایی:

یکی از مهمترین تفاوت های بین پودر کلرلا و آلی در قابلیت های سم زدایی آنها نهفته است. کلرلا توانایی منحصر به فردی برای اتصال به فلزات سنگین و سایر سموم بدن دارد و به از بین بردن آنها کمک می کند. این امر عمدتاً به دلیل دیواره سلولی سخت آن است ، که حتی در صورت تجزیه برای مصرف ، توانایی اتصال به سموم را حفظ می کند. اسپیرولینا ضمن ارائه برخی از مزایای سم زدایی ، از این نظر قدرتمند نیست.

 

چگونه پودر کلرلا آلی از سم زدایی و سلامت کلی پشتیبانی می کند؟

پودر کلرلا ارگانیک به عنوان یک عامل سم زدایی قدرتمند و تقویت کننده سلامت عمومی شهرت پیدا کرده است. خصوصیات منحصر به فرد آن ، آن را به ویژه در حمایت از فرآیندهای سم زدایی طبیعی بدن و ترویج سلامتی کلی مؤثر می کند.

پشتیبانی سم زدایی:

یکی از قابل توجه ترین فواید پودر کلرلا آلی ، توانایی آن در حمایت از فرآیندهای سم زدایی بدن است. این در درجه اول به دلیل ساختار منحصر به فرد دیواره سلولی و محتوای کلروفیل بالا است.

سم زدایی فلزات سنگین: دیواره سلولی کلرلا توانایی قابل توجهی در اتصال به فلزات سنگین مانند جیوه ، سرب و کادمیوم دارد. این فلزات سمی می توانند با گذشت زمان از طریق قرار گرفتن در معرض محیط ، رژیم غذایی و حتی پر کردن دندان در بدن ما جمع شوند. پس از اتصال به کلرلا ، این فلزات از طریق فرآیندهای زباله طبیعی می توانند با اطمینان از بدن حذف شوند.

محتوای کلروفیل: کلرلا یکی از ثروتمندترین منابع کلروفیل در جهان است که حاوی حدود 2-3 برابر بیشتر از اسپیرولینا است. نشان داده شده است که کلروفیل از فرآیندهای سم زدایی طبیعی بدن ، به ویژه در کبد پشتیبانی می کند. این کمک می کند تا سموم را خنثی کرده و باعث از بین رفتن آنها از بدن شود.

سموم دفع آفات و سم زدایی شیمیایی: برخی از مطالعات نشان می دهد که کلرلا همچنین ممکن است در از بین بردن آلاینده های آلی مداوم (POP) مانند سموم دفع آفات و مواد شیمیایی صنعتی کمک کند. این مواد می توانند در بافت های چربی جمع شوند و از بین بردن بدن به خودی خود بسیار دشوار است.

پشتیبانی کبد:

کبد اندام سم زدایی اولیه بدن است ، وپودر کلرلا ارگانیکپشتیبانی قابل توجهی از سلامت کبد ارائه می دهد:

محافظت از آنتی اکسیدانی: کلرلا سرشار از آنتی اکسیدانی است که به محافظت از سلولهای کبدی در برابر استرس اکسیداتیو و آسیب های ناشی از سموم کمک می کند.

عملکرد کلروفیل و کبد: نشان داده شده است که میزان کلروفیل بالا در کلرلا باعث افزایش عملکرد کبد و پشتیبانی از فرآیندهای سم زدایی آن می شود.

پشتیبانی از مواد مغذی: کلرلا طیف وسیعی از مواد مغذی را برای عملکرد بهینه کبد از جمله ویتامین های B ، ویتامین C و مواد معدنی مانند آهن و روی فراهم می کند.

 

پشتیبانی از سیستم ایمنی:

یک سیستم ایمنی سالم برای سلامت کلی و توانایی بدن در دفاع از سموم و عوامل بیماری زا بسیار مهم است. پودر کلرلا ارگانیک از چند طریق از عملکرد سیستم ایمنی پشتیبانی می کند:

افزایش فعالیت سلول قاتل طبیعی: مطالعات نشان داده است که کلرلا می تواند فعالیت سلولهای قاتل طبیعی را افزایش دهد ، نوعی از گلبولهای سفید که برای دفاع ایمنی بسیار مهم است.

افزایش ایمونوگلوبولین A (IgA): کلرلا برای افزایش سطح IgA ، آنتی بادی که نقش مهمی در عملکرد ایمنی به ویژه در غشاهای مخاطی ایفا می کند ، پیدا شده است.

تهیه مواد مغذی ضروری: طیف گسترده ای از ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها در کلرلا به پشتیبانی از سلامت کلی سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

 

سلامت هضم:

یک سیستم گوارشی سالم برای سم زدایی مناسب و جذب مواد مغذی ضروری است. پودر کلرلا ارگانیک از چند طریق از سلامت گوارشی پشتیبانی می کند:

محتوای فیبر: کلرلا حاوی مقدار خوبی از فیبر رژیم غذایی است که از هضم سالم و حرکات منظم روده پشتیبانی می کند ، برای از بین بردن سموم بسیار مهم است.

خصوصیات پربیوتیک: برخی تحقیقات نشان می دهد که کلرلا ممکن است دارای خواص پربیوتیک باشد و از رشد باکتری های روده مفید حمایت کند.

سلامت کلروفیل و روده: محتوای بالای کلروفیل در کلرلا ممکن است به حفظ تعادل سالم باکتری های روده کمک کرده و از یکپارچگی آستر روده حمایت کند.

چگالی مغذی:

پودر کلرلا ارگانیکبسیار مغذی مواد مغذی است و طیف گسترده ای از ویتامین ها ، مواد معدنی و فیتون های ضروری را فراهم می کند:

ویتامین B12: کلرلا یکی از معدود منابع گیاهی ویتامین B12 قابل دسترسی است و این امر را برای گیاهخواران و گیاهخواران بسیار ارزشمند می کند.

آهن و روی: این مواد معدنی برای عملکرد ایمنی ، تولید انرژی و سلامت کلی بسیار مهم هستند.

اسیدهای چرب امگا 3: کلرلا حاوی اسیدهای چرب امگا 3 ، به ویژه اسید آلفا لینولنیک (ALA) است که از سلامت قلب و مغز پشتیبانی می کند.

در نتیجه ، پودر کلرلا ارگانیک پشتیبانی کاملی از سم زدایی و سلامت کلی ارائه می دهد. توانایی منحصر به فرد آن برای اتصال به سموم ، همراه با چگالی مواد مغذی بالای آن و پشتیبانی از سیستم های کلیدی بدنی ، آن را به یک متحد قدرتمند در حفظ سلامت بهینه در دنیای فزاینده سمی ما تبدیل می کند. در حالی که این یک گلوله جادویی نیست ، ترکیب پودر کلرلا ارگانیک در یک رژیم غذایی متعادل و سبک زندگی سالم می تواند فواید قابل توجهی را برای سم زدایی و سلامتی کلی فراهم کند.

 

عوارض و ملاحظات احتمالی هنگام استفاده از پودر کلرلا آلی چیست؟

در حالی کهپودر کلرلا ارگانیکمزایای سلامتی زیادی را ارائه می دهد ، مهم است که قبل از وارد کردن آن در رژیم غذایی ، از عوارض جانبی و ملاحظات احتمالی آگاه باشید. مانند هر مکمل غذایی ، پاسخ های فردی می تواند متفاوت باشد ، و همیشه توصیه می شود قبل از شروع هرگونه رژیم مکمل جدید ، با یک متخصص بهداشت و درمان مشورت کنید.

ناراحتی هضم:

یکی از شایع ترین عوارض جانبی گزارش شده با مصرف کلرلا ، ناراحتی هضم است. این می تواند شامل:

حالت تهوع: برخی از افراد ممکن است هنگام شروع به مصرف کلرلا ، به خصوص در دوزهای بالاتر ، حالت تهوع خفیف را تجربه کنند.

اسهال یا مدفوع گشاد: میزان فیبر بالا در کلرلا می تواند منجر به افزایش حرکات روده یا مدفوع شل در برخی افراد شود.

بنزین و نفخ: مانند بسیاری از غذاهای غنی از فیبر ، کلرلا ممکن است باعث ایجاد گاز موقت و نفخ شود زیرا سیستم گوارشی تنظیم می شود.

برای به حداقل رساندن این اثرات ، توصیه می شود با یک دوز کوچک شروع کنید و به تدریج آن را با گذشت زمان افزایش دهید. این امر به بدن اجازه می دهد تا با افزایش فیبر و مواد مغذی تنظیم شود.

علائم سم زدایی:

به دلیل خاصیت سم زدایی قدرتمند کلرلا ، برخی از افراد ممکن است هنگام شروع استفاده از آن ، علائم سم زدایی موقت را تجربه کنند. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد.

سردرد: از آنجا که سموم از بدن بسیج و از بین می روند ، برخی از افراد ممکن است سردرد را تجربه کنند.

خستگی: ممکن است خستگی موقت در حالی که بدن برای از بین بردن سموم کار می کند ، رخ دهد.

شکستن پوست: برخی از افراد ممکن است شکستگی های موقت پوست را تجربه کنند زیرا سموم از طریق پوست از بین می روند.

این علائم به طور کلی خفیف و کوتاه مدت است ، به طور معمول با تنظیم بدن فروکش می شود. خوب ماندن هیدراته می تواند به کاهش این اثرات کمک کند.

 

حساسیت ید:

کلرلا حاوی ید است که می تواند برای افراد مبتلا به اختلالات تیروئید یا حساسیت ید مشکل ساز باشد. اگر وضعیت تیروئید دارید یا به ید حساس هستید ، قبل از استفاده از کلرلا با ارائه دهنده خدمات درمانی خود مشورت کنید.

فعل و انفعالات دارویی:

کلرلا ممکن است به دلیل داشتن مواد مغذی زیاد و خاصیت سم زدایی با داروهای خاص در تعامل باشد:

رقیق کننده خون: مقدار زیاد ویتامین K در کلرلا ممکن است در داروهای نازک کننده خون مانند وارفارین تداخل داشته باشد.

سرکوب کننده های سیستم ایمنی: خواص تقویت کننده ایمنی کلرلا ممکن است به طور بالقوه در داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی تداخل داشته باشد.

در پایان ، در حالی کهپودر کلرلا ارگانیکفواید سلامتی متعددی را ارائه می دهد ، مهم است که از عوارض و ملاحظات بالقوه احتمالی آگاه باشید. بیشتر عوارض جانبی خفیف است و با شروع با دوز کم و به تدریج افزایش می یابد. انتخاب یک محصول با کیفیت بالا و ارگانیک از یک منبع معتبر برای به حداقل رساندن خطرات آلودگی بسیار مهم است. مانند هر مکمل ، همیشه بهتر است قبل از اضافه کردن کلرلا به رژیم غذایی خود با یک متخصص بهداشت و درمان مشورت کنید ، به خصوص اگر شرایط بهداشتی از قبل موجود دارید یا داروهای مصرف می کنید. با آگاه بودن و اقدامات احتیاطی مناسب ، بیشتر افراد می توانند با خیال راحت از مزایای سلامتی پودر کلرلا ارگانیک لذت ببرند.

مواد آلی Bioway ، که در سال 2009 تأسیس شده است ، بیش از 13 سال خود را به محصولات طبیعی اختصاص داده است. متخصص در تحقیق ، تولید و تجارت طیف وسیعی از مواد طبیعی از جمله پروتئین گیاهی آلی ، پپتید ، پودر میوه و گیاهی آلی ، پودر مخلوط فرمول غذایی و موارد دیگر ، این شرکت دارای گواهینامه هایی مانند BRC ، آلی و ISO9001-2019 است. با تمرکز بر روی کیفیت بالا ، Bioway Organic خود را به تولید عصاره های گیاهی درجه یک از طریق روش های آلی و پایدار ، و اطمینان از خلوص و اثربخشی ، افتخار می کند. این شرکت با تأکید بر شیوه های منابع پایدار ، عصاره های گیاهی خود را به روشی مسئول محیط زیست به دست می آورد و در اولویت حفظ اکوسیستم طبیعی قرار می گیرد. به عنوان یک معتبرسازنده پودر کلرلا ارگانیک، Bioway Organic مشتاقانه منتظر همکاری های احتمالی است و از علاقه مندان برای دستیابی به گریس هو ، مدیر بازاریابی ، درgrace@biowaycn.comبشر برای اطلاعات بیشتر ، به وب سایت آنها به آدرس www.biowaynutrition.com مراجعه کنید.

 

منابع:

1. Bito ، T. ، Okumura ، E. ، Fujishima ، M. ، & Watanabe ، F. (2020). پتانسیل کلرلا به عنوان یک مکمل غذایی برای ارتقاء سلامت انسان. مواد مغذی ، 12 (9) ، 2524.

2. Panahi ، Y. ، Darvishi ، B. ، Jowzi ، N. ، Beiraghdar ، F. ، & Sahebkar ، A. (2016). Chlorella vulgaris: یک مکمل رژیم غذایی چند منظوره با خاصیت دارویی متنوع. طراحی دارویی فعلی ، 22 (2) ، 164-173.

3. بازرگان ، RE ، و آندره ، کالیفرنیا (2001). مروری بر آزمایشات بالینی اخیر از مکمل غذایی کلرلا پیرنوئیدوزا در درمان فیبرومیالژیا ، فشار خون بالا و کولیت اولسراتیو. روشهای درمانی جایگزین در بهداشت و پزشکی ، 7 (3) ، 79-91.

4. Nakano ، S. ، Takekoshi ، H. ، & Nakano ، M. (2010). مکمل کلرلا پیرنوئیدوزا خطر کم خونی ، پروتئینوری و ورم را در زنان باردار کاهش می دهد. غذاهای گیاهی برای تغذیه انسان ، 65 (1) ، 25-30.

5. Ebrahimi-Mameghani ، M. ، Sadeghi ، Z. ، Abbasalizad Farhangi ، M. ، Vaghef-Mehrabany ، E. ، & Aliashrafi ، S. (2017). هموستاز گلوکز ، مقاومت به انسولین و نشانگرهای زیستی التهابی در بیماران مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی: اثرات مفید مکمل با میکرو جلبک کلرلا Vulgaris: یک کارآزمایی بالینی تصادفی کنترل شده با دارونما. تغذیه بالینی ، 36 (4) ، 1001-1006.

6. Kwak ، JH ، Baek ، SH ، Woo ، Y. ، Han ، JK ، Kim ، BG ، Kim ، Oy ، & Lee ، JH (2012). اثر ایمن سازی مفید مکمل کلرلا کوتاه مدت: تقویت فعالیت سلول قاتل طبیعی و پاسخ التهابی زودرس (کارآزمایی تصادفی ، دو کور ، کنترل شده با دارونما). مجله تغذیه ، 11 ، 53.

7. Lee ، I. ، Tran ، M. ، Evans-Nguyen ، T. ، Stickle ، D. ، Kim ، S. ، Han ، J. ، Park ، JY ، Yang ، M. ، & Rizvi ، I. (2015). سم زدایی مکمل کلرلا بر روی آمین های هتروسیکلیک در بزرگسالان جوان کره. سم شناسی محیطی و فارماکولوژی ، 39 (1) ، 441-446.

8. Queoz ، ML ، Rodrigues ، AP ، Bincoletto ، C. ، Figueirêdo ، CA ، & Malacrida ، S. (2003). اثرات محافظتی کلرلا ولگاریس در موشهای در معرض سرب آلوده به لیستریا مونوسیتوژنز. مصونیت بین المللی